Maakt je werk je vatbaar voor stress?

Je scoort meer dan 40 punten.

Het werk maakt je gestrest en als je je gedrag op het werk niet gaat veranderen, kan je daar de gevolgen van ondervinden.

Het spijt ons te horen dat u een slecht resultaat had bij uw stressbeheersingstest. Het beheersen van stress is belangrijk voor uw algehele welzijn, dus het is geweldig dat u advies zoekt over wat u kunt doen. Hier zijn enkele algemene tips om u te helpen beter met stress om te gaan:

• Identificeer en erken uw stressoren: Neem de tijd om de specifieke situaties, gebeurtenissen of mensen te identificeren die uw stress veroorzaken. Door deze stressfactoren te herkennen, kunt u werken aan het vinden van effectieve strategieën om ermee om te gaan.
• Oefen ontspanningstechnieken: Ontdek verschillende ontspanningstechnieken zoals diepe ademhalingsoefeningen, meditatie, progressieve spierontspanning of yoga. Deze technieken kunnen u helpen uw geest en lichaam te kalmeren, stressniveaus te verminderen en een gevoel van welzijn te bevorderen.
• Train regelmatig: deelnemen aan lichamelijke activiteit is een uitstekende manier om met stress om te gaan. Regelmatige lichaamsbeweging maakt endorfines vrij, die natuurlijke stemmingsboosters zijn. Zoek activiteiten die u leuk vindt, zoals wandelen, joggen, dansen of zwemmen, en streef naar minstens 30 minuten lichaamsbeweging op de meeste dagen van de week.
• Geef prioriteit aan zelfzorg: Zorg ervoor dat u voor uzelf zorgt door regelmatig aan zelfzorg te doen. Dit omvat voldoende slaap krijgen, een uitgebalanceerd dieet volgen en activiteiten ondernemen die u vreugde en ontspanning brengen, zoals hobby’s of tijd doorbrengen met dierbaren.
• Ontwikkel gezonde coping-mechanismen: Vind gezonde manieren om met stress om te gaan in plaats van ongezonde gewoonten zoals overmatig alcohol- of drugsgebruik te gebruiken. Overweeg activiteiten zoals een dagboek bijhouden, praten met een vertrouwde vriend of familielid, of professionele hulp zoeken via therapie of counseling.
• Stel realistische doelen en beheer tijd effectief: Breek uw taken op in kleinere, beheersbare stappen en prioriteer ze op basis van belangrijkheid. Door realistische doelen te stellen en uw tijd effectief te beheren, kunt u gevoelens van overweldiging verminderen en uw productiviteit verbeteren, waardoor uiteindelijk stress wordt verminderd.
• Oefen positief denken: cultiveer een positieve mindset door je te concentreren op de goede dingen in je leven. Daag negatieve gedachten uit en vervang ze door positieve affirmaties. Omring jezelf met positieve invloeden en zoek naar mogelijkheden voor dankbaarheid en opmerkzaamheid.
• Zoek ondersteuning: Aarzel niet om contact op te nemen met vrienden, familie of professionals voor ondersteuning wanneer u die nodig heeft. Soms kan praten over je stress en hulp zoeken bij anderen waardevolle perspectieven en inzichten opleveren.